quinta-feira, 13 de dezembro de 2012

Beber refrigerante aumenta risco de câncer de próstata

Uma única latinha por dia já é prejudicial, aponta estudo sueco.
POR MINHA VIDA - PUBLICADO EM 27/11/2012


Refrigerantes já saíram do cardápio de inúmeras mulheres preocupadas com o peso e até o aumento da celulite. Agora, o consumo da bebida também deve cair entre os homens: um estudo descobriu que beber refrigerante pode favorecer o surgimento de tipos agressivos de câncer de próstata. A pesquisa será publicada na próxima edição do American Journal of Clinical Nutrition, mas já foi divulgada online nesta segunda-feira (26).

Especialistas da Lund University, na Suécia, acompanharam oito mil homens com idades entre 45 e 73 anos por um período de 15 anos. Todos foram submetidos a uma bateria de exames regularmente e tiveram seus hábitos alimentares avaliados.

Os resultados mostraram um aumento de 40% no risco de desenvolver formas graves de câncer de próstata entre homens que bebiam 330 mililitros de refrigerante diariamente, o que equivale a quase uma latinha por dia. Outra conclusão foi de que consumir uma dieta rica em carboidratos, como arroz e massas, aumentava o risco de desenvolver tipos menos agressivos de câncer de próstata em 31%. Por fim, açúcar e cereais matinais foram associados a uma probabilidade 38% maior de desenvolver tipos menos agressivos desse câncer.

O câncer de próstata é o segundo mais comum entre o público masculino, ficando atrás apenas do câncer de pulmão. Para se prevenir da doença, especialistas dão uma lista de recomendações, além, é claro, da redução do consumo de refrigerante. Confira quais são eles:

1. Beba leite
Fonte de vitamina D e cálcio, o leite ajuda no processo de autodestruição de células cancerígenas. Recomenda-se a ingestão de 500 ml da bebida por dia. Mais do que isso pode ser prejudicial.

2. Tempere com alho e cebola
Alho e cebola podem diminuir em até 30% o risco de desenvolver o câncer de próstata. Isso acontece graças a compostos sulfurosos e nutrientes antioxidantes neles presentes. Meia cebola ou dois dentes de alho por dia já são o suficiente.

3. Coma tomate
Rico em licopeno, o tomate é um famoso aliado de quem deseja se prevenir do câncer de próstata. A substância com alto poder antioxidante diminui em até 33% o risco de ter a doença.

4. Soja
A genisteína, um tipo de isoflavona, foi apontada em diversos estudos como um elemento capaz de favorecer a autodestruição de células cancerígenas. Invista em bebidas à base de soja ou mesmo em carnes de soja.


sábado, 1 de dezembro de 2012

Alimentos que previnem o aparecimento de Tumores


Conheça os grupos de alimentos que previnem o aparecimento de tumores


Um levantamento divulgado pelo Instituto Nacional do Câncer (Inca) mostrou vitórias dos brasileiros contra a doença: a mortalidade por tumores no colo do útero diminuiu e a sobrevida de mulheres com câncer de mama está em 80%. A prevenção, entretanto, é uma batalha do dia a dia. E uma dieta balanceada é fundamental.




De acordo com a nutróloga Tamara Mazaracki, há grupos de alimentos que se destacam na ação anticancerígena. A classe dos chás e mates, por exemplo, é poderosa por sua ação antioxidante — capaz de neutralizar toxinas do organismo. Mas nada de comprar a bebida na lata. Para potencializar a ação benéfica das ervas, o indicado é preparar as infusões no mesmo dia do consumo.

Outras pequenas guerreiras contra o câncer são as frutas vermelhas, como cereja, amora e açaí.

— Essas frutas podem ser batidas com iogurte ou adicionadas ao sorvete para crianças — sugere Tamara.

As folhas verdes também são obrigatórias no prato de quem quer se prevenir contra o câncer.

— O agrião, por exemplo, deve ser consumido duas vezes por semana para sua ação ser efetiva. O ideal é que a pessoa vá alternando, mas, todo dia, tenha sempre alguma folha verde no prato — encerra a médica.

Pesquisa

Colo de útero

Curitiba apresentou a maior queda, tanto para o número de novos casos (-9,4% de 1998 a 2006) como para o total de óbitos (-7,9%).

Mama

A incidência aumentou ou se manteve estável em seis das 11 cidades analisadas. Em Porto Alegre, foram mais 3,6% de 1993 a 2005. Em João Pessoa, mais 3,8% de 1999 a 2006.

Pulmão

Em João Pessoa, o aumento de casos foi de 21,4% entre as mulheres e de 9% entre os homens. A mortalidade cresceu em todas as cidades.


Fonte: Extra/Globo

domingo, 18 de novembro de 2012

As diferenças entre a Água e a Coca-Cola!


‘ÁGUA’

Um copo de água corta a sensação de fome durante a noite para quase 100% das pessoas em regime.
É o que mostra um estudo na ‘Universidade de Washington’.
Falta de água é o ‘ fator nº. 1’ da causa de fadiga durante o dia. 
Estudos preliminares indicam que de 8 a 10 copos de água por dia, poderiam aliviar significativamente as dores nas costas e nas juntas em 80% das pessoas que sofrem desses males.Uma mera redução de 2% da água no corpo humano pode provocar incoerência na memória de curto prazo, problemas com matemática e dificuldade em focalizar um écran de computador ou uma página impressa.

Beber 5 copos de água por dia, diminui o risco de:

- câncer no cólon em 45%,
- pode diminuir o risco de câncer de mama em 79%
- e em 50% a probabilidade de se desenvolver câncer na bexiga.
Você está bebendo a quantidade de água que deveria, todos os dias?

‘Coca-Cola’

Em muitos estados nos “EUA”, as patrulhas rodoviárias carregam dois galões de ‘Coca-Cola’ no porta-bagagens, para serem usados na remoção de sangue na estrada depois de um acidente.
Se você colocar um osso numa tigela com ‘Coca-Cola’, ele se dissolverá em dois dias.

Para limpar casas de banho:
despeje uma lata de ‘Coca-Cola’ dentro do vaso e deixe a “coisa” decantar por uma hora e então dê descarga.
O ácido cítrico na ‘Coca-Cola’ remove manchas na louça.
Para remover pontos de ferrugem dos pára-choques cromados de automóveis, esfregue o pára-choques com um chumaço de papel de alumínio (usado para embrulhar alimentos) molhado com Coca-Cola.
Para limpar corrosão dos terminais de baterias de automóveis, despeje uma lata de ‘Coca-Cola’ sobre os terminais e deixe efervescer sobre a corrosão.
Para soltar um parafuso emperrado por corrosão , aplique um pano encharcado com ‘Coca-Cola’ sobre o parafuso enferrujado, por vários minutos.
Para remover manchas de graxa das roupas, despeje uma lata de ‘Coca-Cola’ dentro da máquina com as roupas; adicione detergente.

A Coca-Cola ajudará a remover as manchas de graxa.A ‘Coca-Cola’ também ajuda a limpar o embaciamento do ‘pára-brisas’ do seu carro.

Para sua informação:
O ingrediente ativo na ‘Coca-Cola’ é o ácido fosfórico. Seu PH é 2,8.
Ele dissolve uma unha em cerca de 4 dias.
O Ácido fosfórico também rouba cálcio dos ossos e é o maior contribuinte para o aumento da “Osteoporose”.
Há alguns anos , fizeram uma pesquisa na ‘Alemanha’ para detectar o porquê do aparecimento de “Osteoporose” em crianças a partir de 10 anos (pré-adolescentes).
Resultado:
Excesso de ‘Coca-Cola’, por falta de orientação dos pais.
Para transportar o xarope de ‘Coca-Cola’ , os caminhões comerciais são identificados com a placa de “Material Perigoso”, que é reservado para o transporte de materiais altamente corrosivos.
Os distribuidores de ‘Coca-Cola’ têm usado a “Coca” para limpar os motores de seus caminhões há pelo menos 20 anos.

Mais um detalhe:
A “Coca Light” tem sido considerada cada vez mais pelos médicos e pesquisadores, como bomba de efeito retardado, por causa da combinação “Coca” + “Aspartame”, suspeito de causar lúpus e doenças degenerativas do sistema nervoso.

A pergunta é:
“Você gostaria de um copo de ‘Água’ ou de um copo de ‘Coca-Cola’?”


Comentem, quero saber sua opinião !!! obg

Musculação ou exercícios aeróbicos?



Musculação emagrece?

Qualquer atividade física, seja ela aeróbia ou localizada, possui gasto calórico. Dizer que um treino de musculação não emagrece é mentira – o que acontece é que o gasto calórico de uma atividade física aeróbia por vezes acaba sendo maior.
Em um exercício físico aeróbico, como esteira, bicicleta, transport, escada, etc. precisamos fazer a frequência cardíaca aumentar saindo da “zona de conforto”. Um bom parâmetro é a sensação de esforço, quando ficamos ofegantes, sem conseguir falar com facilidade enquanto fazemos a atividade.
Mas a musculação emagrece pois, quando ganhamos músculos, o corpo trabalha mais rápido, aumentando o metabolismo para manter estes músculos, gastando mais calorias. Além de ter gasto calórico, a musculação deixa os músculos torneados e bonitos, protege as articulações contra lesões e melhora a postura!


Tempo X intensidade Este é um ponto bem polêmico! Devemos fazer um exercício mais longo e de baixa intensidade ou um mais curto e de alta intensidade? A resposta é fácil: no final o importante é o gasto calórico já mencionado, por isso, os dois são válidos e dão resultado. Deve-se alternar estes estímulos e, quando o estímulo for de baixa intensidade, não permitir que o exercício fique muito fácil. Se tiver o teste ergométrico, sua freqüência cardíaca deve ficar em mais ou menos 80% da freqüência cardíaca máxima.


Cuide-se Tanto os exercícios aeróbicos quanto a musculação podem e devem fazer parte da nossa rotina e alterná-los é ótimo para o corpo. Mas não faça nada sem a orientação de um profissional de educação física. Isto é essencial não só para obter melhores resultados estéticos mas para sua segurança e saúde!

Fonte: Internet.

Exercícios ajudam adolescentes a abandonar o cigarro


Um estudo da Universidade West Virginia, nos Estados Unidos, descobriu que a prática de exercícios é a melhor solução para ajudar os adolescentes fumantes a abandonarem o vício.

Os estudiosos chegaram a essa conclusão quando começaram a reparar que aqueles adolescentes que fumavam eram justamente os sedentários.
Já os que praticavam esportes não tinham o hábito do fumo.
Os cientistas passaram seis meses analisando 233 estudantes da West Virginia com idades entre 16 e 19 anos.
A maioria começou a fumar aos 11 anos de idade. O grupo foi dividido em três. O primeiro foi submetido a uma sessão acompanhada por um psicólogo especializado em livrar os fumantes do cigarro. O segundo grupo passou a frequentar uma associação especializada no combate ao fumo e o terceiro foi submetido a um programa de atividades físicas combinado com um programa de dez semanas de aconselhamento para parar de fumar.
Eles tiveram todo o seu progresso físico acompanhado. Depois de três meses, 14% dos adolescentes que praticaram esportes abandonaram o cigarro. Dos que apenas frequentaram o grupo de ajuda, menos de 5% largaram o vício.
Os cientistas chegaram a conclusão que foram os benefícios proporcionados pelo esporte que ajudaram os adolescentes a trocarem o cigarro pela atividade física. Devido ao sucesso do estudo, ele será aplicado no combate ao vício do cigarro não somente a adolescentes, mas também será estendido a adultos.
Fonte:

Sete Mudanças que Melhoram a Saúde pela Vida Toda



1) Pare de fumar
De acordo com Inca (Instituto Nacional do Câncer), o tabagismo é diretamente responsável por 30% das mortes por câncer, 90% das mortes são devido ao câncer de pulmão, 25% por doença coronariana, 85% pela doença pulmonar obstrutiva crônica e 25% das mortes por doença cerebrovascular. Precisa de mais motivos para abandonar o vício? 

2) Troque seus óculos de sol 
O uso de óculos de sol protege os olhos dos raios ultravioleta. Mas lentes de má qualidade, em vez de proteger, podem causar lesões na retina e até mesmo levar à catarata, por isso a importância de estar sempre atento a qualidade do óculos que você está usando.

3) Baixe o som do mp3 
O fone em volume muito alto, pode levar até mesmo surdez e os sintomas começam com um simples zumbido. A perda da audição é gradativa e o volume médio que não seja prejudicial à audição.

4) Durma bem 
Uma boa noite de sono é sinal de um dia repleto de energia. Se você não está conseguindo dormir bem, é preciso descobrir onde está o problema. Só a cura vai garantir dias longe do cansaço. A insônia causa, no mínimo, irritação e indisposição. Ela se dá por causa das preocupações diárias, problemas psicológicos ou pelo ronco em função de alguma obstrução da via aérea superior ou apneia.

5) Guarde o salto alto para ocasiões especiais 
O uso constante de salto sugere problemas para saúde e causa fortes dores nas costas e nas pernas. As dores na região lombar da coluna e nas pernas, decorrentes do encurtamento da musculatura posterior desta região, são, na grande maioria das vezes, causadas pelo uso excessivo de salto alto.

6) Faça exercícios físicos 
Os exercícios físicos garantem uma vida muito mais saudável. Pessoas sedentárias têm um risco de mortalidade muito maior em relação àqueles com problemas de coração, mas que realizam alguma atividade física regularmente. 

7) Comece a usar protetor solar 
Muitas pessoas ainda insistem em sair de casa sem o produto responsável por deixar o câncer de pele bem longe e ainda colaborar com a beleza da derme, evitando o envelhecimento precoce. 

São conselhos simples, que podem ser incluídos em sua rotina! 


Fonte: Chakalat.net saúde.

quarta-feira, 15 de agosto de 2012

As Cores dos Alimentos: LARANJAS

Série: "As cores dos alimentos"
(Fonte: Morelli Nutrição)

As Cores dos Alimentos: VERMELHOS

Série: "As cores dos alimentos"
(Fonte: Morelli Nutrição)

As Cores dos Alimentos: VERDES

Série: "As cores dos alimentos"
(Fonte: Morelli Nutrição)

As Cores dos Alimentos: ROXOS

Série: "As cores dos alimentos"
(Fonte: Morelli Nutrição)

As Cores dos Alimentos: BRANCOS

Série: "As cores dos alimentos"
(Fonte: Morelli Nutrição)

ÁGUA X MUSCULAÇÃO


Tão simples e tão ignorada. A água! O fluido da vida. Cerca de 70% da terra é coberta por água, o mesmo acontece com os nossos músculos. Água é necessária em qualquer processo metabólico que o nosso corpo realiza, incluindo a síntese protéica. Então se a intensidade do treino está alta, a coisa mais simples que você pode fazer para aumentar o seu desempenho é beber mais água.

 

Fonte: SaúdeJá Suplementos Alimentares.

domingo, 12 de agosto de 2012

Os benefícios do consumo dos ovos

Os benefícios do consumo dos ovos: Podem ser consumidos de diversas formas como frito, pochê, cozido ou até mesmo mexido. Só não vale exagerar pessoal. Fica a dica.
Fonte: Revista Saúde - Editora Abril - Maio 2012

Os alimentos que recebem maior uso de agrotóxicos!


Confira a tabela abaixo e fique por dentro sobre os produtos que mais sofrem com a contaminação ambiental.
Fonte: Clube da Coleta.

A língua diz muito sobre a sua Saúde

Fonte:Instituto Ana Paula Pujol Ltda ME.

sexta-feira, 3 de agosto de 2012

ANVISA FAZ ALERTA SOBRE SUPLEMENTOS



Agência diz que suplementos alimentares com DMAA podem trazer riscos à saúde; saiba o que fazer se estiver usando a substância

A Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária) alertou nos últimos dias para o perigo no consumo de alguns suplementos alimentares que contêm a substância DMAA (dimethylamylamine). Segundo a agência, a ingestão dos produtos Jack3D, Oxy Elite Pro, Lipo-6 Black, quem contêm entre outros, pode causar graves danos à saúde das pessoas. Segundo a Anvisa, diante de uma determinação como essa, os produtos devem ser retirados imediatamente do mercado e o consumidor deve suspender o uso imediatamente.

O órgão informou ainda que a recomendação sobre os suplementos Jack3D, Oxy Elite Pro, Lipo-6 Black, entre outros, foi feita, pois eles “não são seguros para o consumo como alimentos ou contêm substâncias com propriedades terapêuticas, que não podem ser consumidas sem acompanhamento médico”. Por isso, podem causar problemas como “efeitos tóxicos, em especial no fígado, disfunções metabólicas, danos cardiovasculares, alterações do sistema nervoso e, em alguns casos, levar até a morte”.

EFEITOS COLATERAIS
Ainda de acordo com Maria Claudia, os efeitos são diversos sendo desde náuseas, vômitos até aumento da pressão arterial, AVC (Acidente Vascular Cerebral), dilatação dos vasos, euforia, aumento da frequência cardíaca, dependência, alucinações, entre muitos outros. “Algumas dessas substâncias são hormônios que podem afetar ao funcionamento da tireoide, outras são substâncias encontradas em alguns medicamentos antidepressivos de tarja preta”, alerta a nutricionista.

Os produtos sobre os quais a Anvisa fez advertências são suplementos alimentares. Apesar de terem o emagrecimento entre suas promessas, não são chamados emagrecedores. Segundo a nutricionista, “os suplementos servem para compor uma dieta planejada e podem fazer parte da alimentação, desde que orientados corretamente”, diz. “Já os emagrecedores podem incluir termogênicos ‘pois aceleram o metabolismo’, entre outros. Ambos devem ser indicados por especialistas”, conclui.

Portanto, para quem estiver fazendo o uso de algumas dessas substâncias, deve procurar um especialista. Além disso, “Sempre que a pessoa, atleta ou não, for iniciar com qualquer tipo de suplementação deve procurar um especialista, médico ou nutricionista, para saber os riscos e a real necessidade desse tipo suplementação, pois o consumo inadequado dos produtos causam danos à saúde”, aconselha Maria Claudia.

Se você usa ou tem intenção de usar “suplementos alimentares”, a Anvisa recomenda:
- Solicite auxílio de seu nutricionista ou médico para a identificação de produtos seguros e regularizados junto à Anvisa;
- Desconfie se o produto for “bom demais para ser verdade”! Ter um corpo definido e emagrecer nem sempre é rápido ou fácil, principalmente de forma saudável;
- Consumidores que adquiriram produtos que contém DMAA na composição devem buscar orientação junto à autoridade sanitária local sobre a destinação adequada dos mesmos;
- Mais informações podem ser obtidas junto à Central de Atendimento da Anvisa: 0800 642 9782.

Fonte:   Dr. Vinícius Graton Costa - O seu Nutricionista Clínico.

quarta-feira, 1 de agosto de 2012

Do-In / Acupressão

O QUE É ?
O DO-IN é uma técnica de auto-massagem aplicada nos pontos energéticos do nosso corpo, chamados de MERIDIANOS.

O DO-IN tem como herdeiros a acupuntura, o moxabustão e o shiatsu, que são considerados como técnicas para serem aplicadas em curas de moléstias crônicas.

Motivos para utilizar o Do-In.
1-Simplicidade: os únicos equipamentos necessários são os dedos das mãos (polegares preferencialmente mas não obrigatoriamente).
2-Facilidade: as técnicas e as teorias são extremamente fáceis, tanto para se aprender quanto para se aplicar.
3-Eficácia: na maioria das afecções o efeito é instantâneo e duradouro.
4-Ausência de efeitos colaterais.
5-Economia: dispensa o uso de medicamentos e diminui a duração da convalescência.
6-Versatilidade: devido à ausência de equipamentos sofisticados pode ser utilizada em quaisquer circunstâncias ambientais.

ORIGEM

O DO-IN tal como conhecemos hoje teve seu período áureo há cinco mil anos, no reinado de Huang-Ti, a quem se atribui a autoria do livro Nei Ching (Fundamentos da Medicina Chinesa).
A técnica difundiu-se com rapidez por todo o Oriente e no Japão recebeu o nome de DO-IN, que significa o Caminho da Casa (o conhecimento do nosso próprio corpo).


ENERGIA

KI é a energia que flui no Universo, manifestando-se em seus dois aspectos opostos e complementares (negativo e positivo) que são denominados de Yin e Yang.
Para um corpo saudável o KI deve fluir pelo nosso corpo através dos MERIDIANOS de forma harmoniosa. Quando o equilíbrio interno se desfaz o organismo fica debilitado destruindo assim sua imunidade.

O DO-IN é a técnica bastante simples de restabelecer o equilíbrio do KI (Yin e Yang), podendo ser aplicado pela própria pessoa ou uma outra pessoa desde que esteja em melhores condições físicas.

MERIDIANOS

Os MERIDIANOS são canais onde flui o KI sendo determinados por pontos localizados profundamente na pele que captam a energia cósmica.
Os meridianos considerados mais importantes pela medicina chinesa são catorze: doze meridianos principais associados a doze órgãos e dois meridianos extras que funcionam como um reservatório de energia.
Os doze meridianos principais são pares e simétricos, ou seja, se reproduzem dos dois lados do corpo.
Os dois meridianos extras são ímpares, passando verticalmente pelo centro do corpo e regulam o fluxo energético dos outros doze meridianos.

TÉCNICAS

O congestionamento em um determinado ponto do meridiano provoca o excesso ou a deficiência de energia, tanto no meridiano como no órgão a que este se relaciona.
Excesso de Ki: dor, espasmos, quentura, contração, hipertensão, inflamação,convulsão, hiperatividade.
Deficiência de KI: frio, flacidez, hipotensão, suor frio, inchação, paralisia, torpor, e inatividade.

Em caso de distúrbios causados pelo excesso de energia, precisamos SEDAR o ponto de cura. SEDAR significa pressionar profunda e continuamente em intervalos de um segundo o ponto durante tres minutos.
Na deficiência precisamos TONIFICAR o ponto de cura. TONIFICAR significa pressionar repetidamente o ponto durante tres minutos.

ATENÇÃO: Não ultrapasse cinco minutos em cada ponto massageado.
CUIDADOS

Deve-se evitar o tratamento logo após uma refeição pesada, nos casos de problemas cardíacos sérios e massagem abdominal durante a gravidez. Também é contra-indicado em áreas onde existem contusões, erupções ou varizes.

A massagem pode ser aplicada por outra pessoa desde que esta esteja em boas condições físicas e de saúde, pois o massagista transmite sua reserva energética e recebe a energia desequilibrada.

ATENÇÃO: Durante a GRAVIDEZ não pressionar ou massagear o ventre, assim como os pontos BP6 - E36 - IG4 que são pontos ABORTIVOS.


Fonte: http://www.massagemdoin.net

segunda-feira, 30 de julho de 2012

Alimentos Anti-Envelhecimento

O envelhecimento ocorre devido a fatores genéticos e a fatores ambientais, sendo que a alimentação é a opção mais facilmente modificável.
Existem alguns exemplos de alimentos que podem ajudar a nutrir nossas células diminuir o risco do envelhecimento precoce, lembrando que a melhor opção vai depender de cada indivíduo, portanto, o ideal é procurar uma Nutricionista Funcional. São eles:
 
  Fonte: Vp Consultoria Nutricional

domingo, 29 de julho de 2012

Que tal um gengibre?

Dica fantástica para levantar sua semana! Que tal um gengibre? Ele é o rei do pop. Seja na forma de chá ou como tempero de carnes, pastilhas, caldos, sucos - ele vai dar uma guinada na sua saúde! Você pode também congelar o chá em cubinhos de gelo e depois adiciona-los às bebidas.

Fonte:Lembretes da Nutricionista (Por Isis Moreira).

quinta-feira, 26 de julho de 2012

Hábitos Saudáveis para Combater a Obesidade


 Fonte: Ed. Física da Depressão (Facebook)

Comer uma maçã por dia agora tem um novo significado


 "Comer uma maçã por dia" agora tem um novo significado para aqueles que querem manter a agilidade mental à medida que envelhecem. Nova pesquisa realizada pela University of Massachusetts Lowell sugere que consumir suco de maçã pode proteger contra danos celulares que contribuem para a perda de memória associada com a idade, mesmo em animais de teste que não tinham a tendência de desenvolver a doença de Alzheimer e outras demências.

"Este estudo sugere que comer maçã e tomar o seu suco, associados a uma dieta balanceada, pode proteger o cérebro dos efeitos do estresse oxidativo - e que nós deveríamos ingerir alimentos ricos em antioxidantes", observa o principal pesquisador Thomas B. Shea, Ph.D., diretor da University of Massachusetts Lowell's Center for Cellular Neurobiology and Neurodegeneration Research. Embora sejam necessárias outras pesquisas, Shea está animado com as descobertas.

Usando um protocolo animal, Shea e seus colegas de pesquisa avaliaram se o consumo de suco de maçã protegia contra danos cerebrais oxidativos em camundongos em envelhecimento, danos que podem levar à perda de memória. "Essas novas descobertas mostram que existe algo na maçã que protege as células cerebrais no envelhecimento normal, muito semelhante à proteção observada anteriormente contra sintomas semelhantes aos da doença de Alzheimer", disse Shea.

Os pesquisadores avaliaram camundongos adultos e velhos usando uma dieta padrão, uma dieta deficiente em nutrientes e uma dieta deficiente em nutrientes suplementada com suco de maçã.

Embora os camundongos adultos não tenham sido afetados negativamente pelas dietas deficientes, os camundongos velhos foram o que é consistente com o envelhecimento normal devido à neurodegeneração oxidativa. O efeito na cognição entre os camundongos envelhecidos foi medido por meio de testes de labirinto seguidos por exames do tecido cerebral. Os camundongos velhos que consumiram dietas suplementadas com suco de maçã tiveram melhor desempenho nos testes de labirinto e todos tinham menos danos cerebrais oxidativos do que aqueles na dieta padrão.

A suplementação com suco de maçã protegeu completamente os camundongos velhos do estresse oxidativo causado pela dieta deficiente de nutrientes. Além disso, resultou em acuidade mental maior quando os camundongos envelhecidos consumiram o equivalente a 2-3 xícaras de suco, ou seja, aproximadamente de 2-4 maçãs por dia. "Acreditamos que este efeito seja devido aos altos níveis de antioxidantes presentes na maçã", afirma Shea.

Pesquisa anterior realizada com seus colegas também concluiu que não são o açúcar nem a energia do suco de maçã os responsáveis pelos efeitos positivos, mas sim os atributos antioxidantes da maçã.

Fonte: Journal of Alzheimer's Disease.

Proteína que mantém a Pele Lisa e Firme.


Castanha-do-pará: é rica em selênio, nutriente que ajuda a preservar a elastina, uma proteína que mantém a pele lisa e firme. Também combate os radicais livres, prevenindo o envelhecimento precoce e aumentando a resistência do sistema imunológico.

 Fonte: Nutrição Holística.

quarta-feira, 25 de julho de 2012

Dieta de temperos termogênicos: A Pimenta, o Gengibre, a Canela e o Chá Verde.



Dieta de temperos termogênicos: como fazer, benefícios. A pimenta, o gengibre, a canela e o chá verde podem lhe ajudar a perder peso rapidamente. 

Emagrecer não é uma tarefa fácil. Porém, com muita força de vontade e uma combinação que leva exercícios físicos e um cardápio saudável é possível conseguir chegar ao peso ideal. Para lhe auxiliar nessa luta diária contra a balança adicione alimentos termogênicos na dieta, como por exemplo, canela, gengibre e a semente de mostarda. Esses itens auxiliam no aumento na queima de gordura, pois aceleram o metabolismo. Mas, para surtir efeito é preciso ingeri-los diariamente. 

Pimenta: Esse tempero presente em pratos típicos da região Norte do Brasil pode acelerar em até 20% o gasto de energia corporal. No entanto, seu consumo deve ser de até 3 gramas por dia, pois o seu excesso pode prejudicar o estômago. Se você sofrer de hemorroida, úlcera, gastrite ou problemas gástricos ele é a pimenta é contraindicada. O consumo na versão natural e não na versão industrializada. 

Canela: A canela vai muito bem com doces. Mas no caso de uma dieta o bom mesmo é beber o chá do pau de canela. O pó pode ser adicionado no café ou sobre o iogurte desnatado. Essa delícia também cai muito bem junto com frutas como banana e maçã. Ela pode ser consumida à vontade e acelera o metabolismo e ajuda na queima de gordura. 

Gengibre: O gengibre é muito usado em uma receita tradicional de festa junina: o quentão. Essa raiz é tão eficiente para a queima de gordura quanto a pimenta, porque aumenta o gasto energético e ainda melhora a digestão. Ralado ou fatiado, pode ser adicionado a sopas, saladas, sucos ou até ingerido puro. Também pode ser consumido à vontade. 

Semente de mostarda: Também deve ser utilizada em sua forma natural. Para não ter problemas estomacais use apenas duas bolinhas por dia. Esse item é uma ótima opção para temperar carnes, sopas, risotos e saladas. 

Outras dicas: Três xícaras de chá verde por dia (de manhã, antes do almoço e do jantar), vinagre de maçã na salada, pó de guaraná nos sucos e água gelada antes das refeições também ajudam no aceleramento do metabolismo. O consumo dos termogênicos deve ser realizado de preferência durante o dia, quando o corpo está mais ativo. Alguns possuem grandes doses de cafeína e por isso podem atrapalhar o sono se ingeridos à noite.

Fonte: Lembretes da Nutricionista (Por Isis Moreira)

Qualidade de Vida começa no Intestino